Wandelen saai?
Wel nee! Absoluut niet, sinds lockdown 1.0 ben ik wandelen super hard gaan waarderen. Na een lange werkdag had ik echt de fut niet meer om te gaan lopen of iets anders van sport te doen. Ik heb me echter een aantal keer gewaagd om te gaan wandelen na een drukke werkdag en het deed me zoveel deugd! Dus sinds de eerste lockdown ben ik wandelen enorm gaan appreciëren. En wat blijkt, wandelen heeft nog verscheidene gezondheidsvoordelen.
Voordelen van wandelen op een rij opgesomd:
- Van wandelen wordt je meer ontspannen. Je lichaam maakt het hormoon serotonine aan, ofwel het gelukshormoon. Daarnaast zorgt de natuur ervoor dat je meer ontspannen bent. De mooie omgeving, de bossen, de mooie natuur, allemaal items die ervoor zorgen dat je meer ontspannen gaat zijn.
- Wandelen zorgt ervoor dat je minder kans hebt op diabetes, gewrichtsklachten, obesitas, hartfalen,… Je krijgt een lagere cholesterolhalte, je lichaam verbruikt meer energie, allemaal zaken die bijdragen tot vermindering van de kans op bepaalde “welvaarts”ziekten.
- Je krijgt een betere conditie. Door te wandelen gaat je conditie verbeteren, je kan je conditie ook makkelijk opbouwen door te wandelen. Je start met 5 minuten en bouwt dagelijks dit verder op met bv. 2 minuten extra. Je zult zien dat je snel een betere conditie ontwikkelt.
- Je humeur wordt beter. Zoals eerder gezegd, zorgt wandelen voor de aanmaak van serotonine, ofwel het gelukshormoon. Dit zorgt er dus voor dat je gelukkiger bent en beter in je vel voelt.
- Je hoeft geen dure apparatuur aan te schaffen. Wandelen kan je overal en altijd doen. Je hebt er geen specifieke apparatuur nodig of extra kosten. Je kan dit overal doen.
De kracht van wandelen
Wandelen heeft een positief effect op jouw gezondheid en zorgt o.a. voor:
- Verlaagt kans op beroerte met 30%
- 3x/week 40 minuten wandelen beschermt het hersengedeelte dat in verband wordt gebracht met planning en geheugen
- 30 min. per dag wandelen kan een kans op depressie met 36% verlagen
- 75 minuten per week stevig doorwandleen kan jouw leven met bijnae 2 jaar verlengen
- 1 uur per dag wandelen verlaagt het risico op obesitas met 50%
- 30-60 minuten wandelen per dag zorgt voor een lager risico op hartaandoeningen
- 4 uur per week wandelen verlaagt kans op heupfractuur tot 43%
Overtuigd?! Doe mee met Mindful Walk, Powerwalking of wandelcoaching!
Binnen Move Into Balance vinden we wandelen belangrijk. Het zet je aan tot beweging (mentaal en fysiek). Wij bieden wandelen aan in de vorm van:
Succes ermee!
Elke
Deel dit op:
